バランス整骨院 中原
鍼灸師の北村です。
朝起きた時に、驚くほど痛い寝違えをしてしまった！！
このような経験やお悩みはありませんか？？
お仕事や日常生活で多くの負担が掛かる首肩まわり。
寝違えてしまい痛みが出ると、生活に大きな支障が出てしまいます！
首肩を寝違えてしまう原因と解決方法を見ていきましょう。
そもそもどうして首肩が寝違えてしまうのでしょうか。
原因として挙げられるものとして、「睡眠時の無理な姿勢」があります。
寝ている時、自分の姿勢を意識できる人はいないはず。
寝返りが出来ない無理な姿勢では、首肩に力が入ってしまいます。
そうなると一部の筋肉の血行がとても悪くなり、ふとした動作の際に
寝違えを起こしてしまうのです。
いつもの寝具とは違う場所（ソファなど）で寝てしまうと
無理な姿勢になることが多く、寝違えのリスクは大きく高まります。
上記の通り血行が悪いと寝違えてしまうリスクは高まります。
夜が寒いこの季節は血行が悪くなる時期です。
寝ている時の室内温度でも寝違えは起きやすくなるのです。
ここからは寝違えを起こさないようにする方法と
実際に寝違えてしまった時の対処法に関して紹介していきます。
寝違えを予防するには。
いつも利用している寝具で寝るようにする事も重要ですが
寝る前や普段の首肩のストレッチが更に効果的です。
特にデスクワークの方や、小さなお子さんを育てている方は
日常生活において首肩への負担がとてもとても大きいです。
寝違え予防の為だけでなく、そのような方は首肩のストレッチをおすすめしています。
ただし注意点として、寝違えを起こしてしまった直後などのストレッチは
症状を悪化させる事に繋がるので、無理に行わないようにしましょう。
寝違えは筋肉が炎症を起こしてしまっている状態です。
炎症の対処の基本は安静、冷却となります。
無理に首肩を動かそうとせず、楽な姿勢で安静にしましょう。
そして氷嚢などで冷やすようにしましょう。
寝違えにより首の骨（頚椎）がズレてしまっている事が多くあります。
自らではなかなか治すことは困難となります。
お近くの整骨院などで根本治療を受ける事をおすすめします。
年末に向けて徐々に忙しくなるこの季節。
寝違えで調子を崩してしまっては大変です。
寝違えの原因と対策、上手に活用してみて下さいね。
皆様の健康を心より願っております。
バランス整骨院 中原
川崎市中原区下小田中２－１０－２６ 第５中原ビル１Ｆ
ＪＲ南武線 武蔵中原駅から徒歩５分
ご予約・お問い合わせ
お電話：０４４－８７２－７７７５
